50岁以上的朋友，大家看过来！今天咱们聊聊这个，脖子是个很重要的地方，特别是年纪大了以后，很多问题就会跑出来，比如经常觉得脖子酸痛、僵硬。 好多人一感觉到难受，就喜欢直接用手去按脖子，好像这样按一下就舒服了。其实这挺危险的，因为脖子里有神经、血管和淋巴，随便乱按很容易伤到这些地方，导致血液循环变差。 对于我们这个岁数的人来说，脖子的关节本来就开始退化了，经常乱按容易把颈椎病、脊髓压迫这些问题给按出来。而且低头看手机、电脑是现在最常见的毛病了。 长期低头会让颈椎负担太重，肌肉劳损或者椎间盘突出。年纪越大脊椎退化得越厉害，这样一来不光脖子难受，还可能把神经给压迫住。 另外有些人喜欢早上刚起来就把头转得飞快，想通通气活血。这种剧烈转动其实容易把颈椎转错位或者把韧带拉伤。特别是年纪大了以后关节灵活性下降，这么剧烈的运动只会让颈椎退化得更快。 睡觉时候的枕头高度也很关键。如果太高或太低都会对脖子造成伤害。咱们这个岁数的人脖子肌肉和关节都没那么灵活了。 长期用不合适的枕头会导致脊椎不对称、肌肉紧张。理想的枕头应该是让颈椎保持自然弯曲的样子。 那么怎么保养好脖子呢？给大家几点建议： 第一、每天做做颈部运动保持灵活。慢点儿转头或者点头就行了，别做太猛的动作。 第二、工作时把电脑屏幕和眼睛齐平。别一直低头，工作一会儿就站起来活动活动。 第三、选个适合自己的枕头别太硬太软。中等硬度最好能保持颈椎的自然弯曲。 第四、尽量别过度用脖子。早上起来别突然转头，有了不适感马上休息。 总之啊，脖子健康其实就在平时那些小事里。别忽视这些坏习惯了！今天开始咱们就试着改变一下吧！