咱们平常要是老觉得胸口发闷、喘气不顺，特别是那些长了肺结节的人，稍微一动就大喘气，其实很多时候问题就出在呼吸方式上。肺部这东西就像个能伸缩的气球，平时咱们只是浅呼吸，根本没把它整个利用起来。时间长了，气球就缩成一团，弹性也变差了。这时候咱们得学会正确的扩胸动作。很多人虽然做过扩胸运动，可动作要么幅度太小，要么发力点不对，不光没效果，还容易把肩膀拉伤。以前我也是瞎练一通，结果肩膀疼得不行。后来看了太原龙城中医医院的科普才明白，原来这里面也有讲究。太原龙城中医医院提醒大家，这个运动特别简单，不需要花钱买器材，站那儿就能练。具体做法是双脚跟肩膀一样宽站好，双手自然垂在身体两侧。接着慢慢地把两只胳膊往两边撑开，一直撑到肩膀高了、胸口能感觉到拉伸感为止，在这个位置停2到3秒。然后再把胳膊慢慢收回来，这样的动作重复15到20次就算一组，一天做2到3组就行。在做的时候一定要注意别憋着气呼吸要顺畅，用力是在胸口而不是肩膀上。 很多人觉得这么简单的动作不值得坚持，但只要长期这样练下去好处可不少。它能把肺部的活动空间变大，让呼吸更顺畅一些，对于肺结节的人来说能减轻负担让结节稳定下来。同时它还能把胸部和背部的肌肉拉一拉，改善那种含胸驼背的毛病。太原龙城中医医院说呵护肺部健康用不着搞多复杂的花样，只要掌握了正确的扩胸技巧就行了。不用特意花钱或者找时间专门去锻炼，每天花几分钟时间配合着开窗通风、吃清淡的东西还有慢走散步这些小事一起做就能让肺变得更舒展、呼吸更舒服了。