近年来，我国50岁以上人口已超过4亿，健康老龄化成为社会关注的重点；但不少中老年人仍有“运动强度越大越好”的误区，结果关节损伤、心血管事件等风险反而增加。医学研究显示，50岁后人体机能会出现明显变化：关节软骨厚度减少30%—40%，心肌收缩效率每年下降0.5%—1%，骨质疏松和肌肉流失也会加快。在这种情况下，爬山、长跑等高冲击运动可能加速关节磨损，仰卧起坐等动作也可能增加脊柱受伤风险。北京协和医院运动医学科主任提醒：“中老年运动要量力而行，方法不对，锻炼可能变成透支健康。”
近年来，我国50岁以上人口已超过4亿，健康老龄化成为社会关注的重点；但不少中老年人仍有“运动强度越大越好”的误区，结果关节损伤、心血管事件等风险反而增加。医学研究显示，50岁后人体机能会出现明显变化：关节软骨厚度减少30%—40%，心肌收缩效率每年下降0.5%—1%，骨质疏松和肌肉流失也会加快。在这种情况下，爬山、长跑等高冲击运动可能加速关节磨损，仰卧起坐等动作也可能增加脊柱受伤风险。北京协和医院运动医学科主任提醒：“中老年运动要量力而行，方法不对，锻炼可能变成透支健康。”