咱们别光顾着变老了，有些莫名其妙的疼痛，其实是骨质疏松在喊救命。谁能想到，以前弯腰捡个东西轻松直起，现在却要扶着膝盖慢慢站直，还发出“咔吧”的响声呢？这种腰背部酸僵的感觉，到了早上起来更是让人翻个身都费劲。更奇怪的是，身高缩水了不少，以前能轻松碰到的东西现在得踮起脚尖。大家总以为这是老了的正常反应，却忽略了一种无声无息偷走骨头的疾病——骨质疏松。随着年龄增长，骨头变脆了，身体到底会发出哪5个信号？ 第1个信号是夜间痛。白天忙起来可能不太觉得，可到了晚上安静下来，那种说不清道不明的酸胀钝痛就会找上门。有的人甚至疼得睡不着觉，怎么换姿势都不对劲儿。这其实是白天活动累积的微损伤在作怪。 第2个信号是腰背痛。腰背和肩颈是最累的地方，活动一多或者站坐久了就会特别难受。虽然X光片不一定拍出来，但你身体已经感觉到骨头里有轻微的裂缝了。 第3个信号是四肢痛。没有外伤却四肢酸痛，尤其是在夜里或早晨发作时得提高警惕了。这可能跟肌肉疲劳或关节炎症有关。 第4个信号是牙齿松动。很多人以为这是牙病，其实牙槽骨也是骨头的一种。当全身钙质流失时，牙槽骨也会跟着萎缩脆弱，导致牙齿根基不稳。 第5个信号是指甲变脆。以前很结实的指甲变得薄脆易劈裂或者出现纵纹，这可能提示体内的钙质和胶原蛋白正在流失。 除了疼痛还有别的表现吗？身高变矮也是一个重要信号。如果比年轻时矮了3厘米以上或者驼背越来越严重，多半是多个椎体发生了压缩性骨折。 脆性骨折是最直接的警告。摔倒后手腕骨折或者打个喷嚏就导致腰直不起来去医院一查就是椎体压缩性骨折。 肌肉酸痛抽筋也可能是骨质疏松合并肌肉减少症的结果。 从今天开始就要多注意这些细节了：多观察腰背情况、量量身高、吃对食物、动起来保护好骨头吧。别等到骨头喊疼了才想起来关心它！