罗氏公司发布的一则消息把减肥界给震惊了。他们旗下的基因泰克（Genentech）跟Zealand Pharma合作，搞出了一种叫Petrelintide的新减肥药，试验结果特别猛。只要吃满42周，平均能瘦掉10.7%。这下子，那些天天喊着减肥却总不见效的人可有盼头了。其实呢，生活节奏一快，越来越多人都被肥胖缠上了。世界卫生组织WHO查了一下数据，现在全世界竟然有超过6亿人在和这个问题做斗争。光靠药物肯定不行啊，平时吃什么怎么动才是关键。 这个实验是在ZUPREME-1这第二期里头做的。研究人员发现，Petrelintide这种模仿胰淀素的东西在28周时就开始起效了，不管给多少剂量都能减下来，数据很稳当。这就说明光是吃药还不够，大家还得动起来、管住嘴。 想要瘦下来，这三餐饭可是不能瞎糊弄。营养得搭配好，瘦肉、鱼肉、豆类这些高蛋白的东西得多吃。高热量的炸鸡、蛋糕能不吃就不吃，多来点低热量的蔬菜水果。吃饭的时候还得慢点嚼，给大脑反应时间，别吃饱了还觉得没吃够。 运动也是个硬指标。最好是把有氧和力量训练结合起来练。慢跑、游泳、骑车都行，每周至少要拿下150分钟的运动量。肌肉练结实了消耗大，再加上每周2到3次的力量训练，肯定能烧脂肪。 心情好才是真的好。减肥路上总会有卡壳的时候让人焦虑。这时候不妨每天花10分钟冥想放松一下脑子，或者把心里的想法写在日记里看看。多跟朋友唠唠嗑互相鼓励，心态调整好了坚持下去就更容易了。 最后我再给大家来点小妙招吧。多喝水能加快代谢消耗热量；早餐要吃好才能管住一天的嘴；燕麦豆子这种高纤维的东西吃了顶饱又不容易饿；睡不够觉反而会变胖；偶尔吃点辣椒也能提升代谢率呢。 虽说现在的研究看着挺厉害但还是得说一句实话：光靠吃药肯定不能一劳永逸地解决问题。咱们还是得靠科学的饮食、合理的运动和良好的心态一起配合才行。你准备好了要开始改变吗？ 大家不妨在评论区聊聊自己最喜欢用什么法子减肥吧！