最近有没有觉得睡得不好？这时候试试这碗“安神汤”，看看能不能改善一下情况。到底是什么阻碍了你的睡眠呢？或许是因为心、脾、肝、肾这四条经络出了问题，导致阴血不足，阳不入阴，大脑的兴奋和抑制节奏乱套了。这个时候，饮食调理可以给身体提供一些缓冲。要注意饮食的清淡、易消化，给身体提供温和持续的能量。谷类、豆类、奶类、蛋类和鱼类都可以作为基础食物。菠菜、芹菜和冬瓜也可以适量换着吃。苹果和橘子带点酸味，可以促进身体产生津液。而百合、莲子、龙眼、大枣、小麦和核桃这几个食材也是很好的助眠选择。平时别吃辛辣油腻的食物，也尽量少喝浓茶咖啡。辛辣食物会消耗胃阴和心神，油腻食物会加重脾胃负担，影响睡眠质量。睡前吃饱饭会让大脑过于兴奋，而浓茶或咖啡会给你续上一段时间的兴奋状态。牛奶换成温水才是最好的选择。晚饭后别撑到扶墙而出，七分饱留一点余兴就好。 睡前一小时尽量不要刷短视频，蓝光比咖啡还容易影响褪黑素分泌。让房间暗下来，把思绪放空给睡眠铺平道路。现在来分享一个助眠汤方吧！莲子15克、百合10克、麦冬5克、桂圆肉6个放在锅里小火煲40分钟。不加盐只喝清甜汤就好。这些食材为什么能一起使用呢？莲子粉糯绵密像给脾胃贴了一块暖宝宝。百合清甜润燥压住燥热情绪让人心绪平静。麦冬温润清润给身体补充津液保持水润。桂圆肉甘甜温补气血充足晚上容易入睡。枸杞撒几粒红光满面说明肝肾得到滋养。五味联手没有厚重滋腻感只有淡淡清甜味道很好喝。 每晚临睡前一小碗坚持两周看看效果吧！可能你会发现眼皮比手机先累这就是改善睡眠的迹象哦！锅咕噜咕噜响的时候世界安静下来只剩下火苗声香甜汤喝下去不仅是水分和营养也是对忙碌一天的温柔告别愿你从今晚开始把失眠交给过去式把好梦留给自己吧！