大连市第二人民医院脑病科的周正国医生，其实在中国做的研究中发现，大家经常听老人讲的数羊其实不太适合咱们中国宝宝，反而容易把焦虑给弄得更重，反而影响入睡。你在睡不着觉的时候，是不是也被建议过“数羊”，希望早点睡着？这事儿在西方国家被认为是能放松的方法，但在东方的话，它可能会有副作用。比如，有些人本来就是脑子乱得不行才睡不着的，这时候越去数那个羊，注意力越集中，反而让心情变得更紧张。 因为咱们正常数羊就是为了分散注意力的嘛。但有时候反而适得其反，让你因为必须得数到某个数字才能睡才安心，结果就是强迫症更严重了。这个心理暗示一出来，人就陷进焦虑里了。所以为什么有人数羊越数越清醒？就是因为集中注意力太多让大脑警觉了起来。 说白了啊，数羊这种靠重复计数的办法本来是想让大脑不兴奋。但对有些人来说根本不管用，甚至反着来。其实真正好的放松方式反倒是不刻意盯着什么数的那些动作。比如深呼吸或者冥想，根本不用太用力集中精神。 大家还得养成规律的作息习惯，晚上睡觉之前千万别玩手机啥的电子设备。如果确实是失眠老不好，也别死磕非要马上睡着。可以去泡脚听音乐或者看看轻松的书之类的。 误区嘛主要就是这几点：以为数羊就一定行；把心理压力给忘了；还有就是一直只依赖一种方法不去找专业人士帮忙。要是长期都睡不好觉的话，最好还是找医生或者心理咨询师聊聊比较稳妥。