在春分的时候，帝寒金温给大家带来了个简单的养生挑战，叫做“7天打卡”，目的是帮大家赶走春困，而且一点儿都不麻烦。只要花7天时间，每天做1个1分钟的小动作，就能给身体带来很多好处。不用买东西，也不用花大量时间。 这个挑战很适合想养生的人。大家提到养生，往往觉得要熬复杂的药膳、学专业的穴位，还要花大把时间和金钱。现在帝寒金温把养生做到了最简单！大家不用买昂贵的滋补品，每天花1分钟做小动作就能搞定。这些小动作包含睡对觉、梳头、按揉太冲穴、喝健脾粥、户外散步、叩齿吞津和放下手机静心安神。 这些小动作每天一个，不会给人压力。连续坚持7天，就能让身体阴阳平衡，养成好习惯，整年少生病。《黄帝内经》说顺时养生很重要，春分是调整身体状态的好时机。很多人春天觉得累、困、烦躁或者睡不好，其实是因为没有跟着季节节奏调整。 接下来就是每天具体的任务啦： Day1：晚上23点前入睡，中午11到13点之间闭目养神或小憩20分钟。这样可以帮你调好阴阳平衡。 Day2：早上起床后用手指腹从额头发际线梳到后脑勺发际线100下。这个动作可以疏肝升阳赶走春困。 Day3：晚上睡前用拇指按揉双脚太冲穴3到5分钟。太冲穴是肝经的原穴，按揉可以疏肝解郁不烦躁。 Day4：喝一碗山药小米粥或者茯苓小米粥来养好脾胃祛湿邪。春天肝旺克脾容易腹胀或者大便粘马桶。 Day5：户外散步30分钟来升发阳气亲近自然。多晒太阳能驱散寒气还有缓解焦虑和内耗。 Day6：叩齿吞津36次来养肾固精平阴阳。这个老祖宗传下来的方法简单又实用。 Day7：放下手机1小时静心安神养心神。让眼睛和心神休息一下才能让身心平衡。 总之春光不等人啦！赶紧开始这个7天的挑战吧！跟着我们一起借着春分的平衡之力养出好身体，不负春日好时光。