清明这节气里，天气一转暖，养生也得顺势而为了。这时候天地间的草木都在发新芽，咱们的身体也在从冬天的困劲儿里醒过来。衡阳市中医医院的郭永红主任医师提醒，这个时节最要紧的是顺应身体的新陈代谢。虽然气温开始回升、阳气也跟着升起来，但雨水变多湿气重，天气也是忽冷忽热。中医讲究五行属木对应着肝，这时候肝气特别旺盛。要是疏泄不通顺，肝火就容易大，搞得人情绪不好、睡不好觉；而且肝木太强还会压制脾土，导致脾胃功能变弱。所以清明养生的重点就在这——得把肝气顺顺、脾胃养好、湿气祛祛。 在吃上要注意减酸增甘。少吃山楂、话梅这些酸东西，免得把脾胃伤了。多吃点甜口的食物来养脾胃，山药、南瓜、红枣这些都不错，尤其是山药煮汤或者煮粥都很棒。春笋富含纤维能消食通便，但性子偏寒；荠菜能清肝凉血；艾叶能升阳祛湿做青团时用。肠胃不好的人吃这些的时候得趁热少吃点儿。 心情上也要放宽心，作息也得规律。别老压抑自己，多出去走走、听听歌保持好心情。作息上也要顺着阳气生发的劲儿来，稍微晚睡一点但也别太晚（最好别超过23点），早上早点起有助于阳气升发。温差大的时候还得注意“春捂”，把脖子、后背、肚子和脚保护好。 平时没事儿按按几个穴位也能通经络调气血。太冲穴在脚背第一、二趾骨结合部前面的凹陷处，用大拇指揉个3到5分钟能疏肝理气；足三里在外膝眼下四横指胫骨外侧横指处；丰隆穴在外踝尖上8寸胫骨前肌外侧点按这几个穴位都能祛湿化痰。 运动的话别太猛做些舒缓的就好。踏青去郊外散散步呼吸新鲜空气既能动筋骨又能调情绪；放风筝抬头看远处能舒展肝气；慢跑、打太极拳这些也都不错，出汗微微出就好。 养生这事重在行动从今天开始跟着天时走把饮食作息和运动都调好心情保持舒畅。趁着春天万物生长的劲儿把身体养得棒棒的迎接夏天的到来编辑龙世君。