春节长假结束，大家虽然上班了，但身体还在放假，感觉胀肚、没胃口，吃完饭就犯困。专家肖雄说，这都是肠胃累着了。中医有句话叫“饮食自倍，肠胃乃伤”，春节时胡吃海喝把脾胃累坏了。当脾胃运化不动时，食物在肚子里堆积，就会出现积食的各种症状。这个时候我们得给肠胃放个假，让它歇歇脚。 肖雄给出了三个实用小妙招。第一，想办法消食。要是肚子老是胀胀的，可以喝山楂麦芽煮水。山楂能化油腻肉食，麦芽能化米面薯芋，两个搭档一起用效果特别好。吃饭的时候也要注意点，不要硬塞，七八分饱就行，晚上尤其要清淡少吃，别让脾胃太累。 第二是适当动一动。多活动活动对消化有好处。上班后可以在饭后散步半小时或者做些伸展运动，让气血流动起来。 第三是在肚子上做做按摩。吃饭后等个一两个小时平躺下来，用手指轻轻画圈揉肚子。只要感觉肚子有点发热或者听到咕噜声就说明管用了。 这种方法特别适合那些在办公室久坐不动的年轻人。他们平时太忙了经常顾不上吃饭规律就容易消化不良。专家说合理吃饭和适度运动能让肠胃自己修复好。山楂里的酸能助消化；刚吃完饭别急着喝水，最好等30分钟以后再喝；饭后散步30分钟能帮肠胃动起来；心情压力大也会影响消化功能。 说到底养肠胃就得“饿着点儿、动着点儿”。通过少吃多动再配合按摩就能减轻负担恢复健康。希望大家在新的一年里都能精神饱满地去工作迎接挑战！你平时有什么保护肠胃的好方法吗？