春节一过，很多人看着体重秤上的数字心情就不好了。大家都怕变胖，所以总有人想通过极端的方法来快速减重。比如，吃顿大餐后第二天就完全不吃东西，或者花一小时做高强度运动来消耗热量。医生警告说，这种做法只会让问题变得更糟，根本达不到减重的目的。人体可不是一个简单的账本，你输入多少热量就能输出多少热量。短期极端断食会让身体开启节能模式，把新陈代谢降下来，还会把能量储存起来。这样一来，你反而没法有效燃烧脂肪。更可怕的是，这种刻意断食会让人产生强烈的内疚感，一旦恢复正常饮食就会疯狂吃回去，形成恶性循环。 除此之外，过年期间暴饮暴食后肠胃已经很不舒服了。这时候突然断食会进一步加重负担，导致胃酸分泌不正常和肠道蠕动变慢。所以为了不伤身给身体造成更大压力尽量避免剧烈运动和大量喝水还有久坐。暴食后的1到2小时可以选择做些轻微的活动来缓解不适感比如慢慢走路或整理东西这样有助于胃肠蠕动。 暴食后的一天饮食也要注意恢复正常别极端地要么暴饮暴食要么彻底禁食选择些易消化的碳水化合物、少量优质蛋白质和蔬菜尽量避免辛辣、油炸食物。第二天早上一定要吃好早餐帮助身体重新建立稳定血糖信号比如全麦面包、鸡蛋、牛奶、燕麦这些食物不仅能缓解饥饿感也能避免低血糖引发的再次暴食。运动方面要以温和的日常活动为主不要进行高强度运动。 最后想爆料或者有维权需求可以在应用市场下载晨视频客户端搜索报料一键直达晨意帮忙平台或者直接拨打热线0731-85571188和政企内容服务专席19176699651。