是不是有那么几天，你是为了赶报告，追一部剧，甚至就是想一个人享受夜晚的安静，结果就不知不觉把最好的睡眠时间错过了？偶尔熬一次夜好像也没啥大问题，可要是时间长了，身体可能已经在悄悄受罪，特别是心血管这块。 最近有个针对老鼠的研究给我们提了个醒。研究人员把老鼠放在一种改良过的水里，让它们没法睡觉，就像人长期缺觉一样。然后他们用了一种无创的“尾套法”来测血压。这种方法特别方便，不用开刀也不会疼，就像给老鼠尾巴套个圈一样。 结果挺吓人的：跟正常睡觉的老鼠比起来，那些长时间睡不着觉的老鼠血压高了很多，心跳也不正常了。这说明哪怕是在老鼠身上，睡眠不足也足以让人血压变化。 这个“尾套法”还挺管用的。它通过脉搏传感器感应尾巴里血管跳动的信号，就把血压给算出来了。这样不仅能重复测好多次，数据也更准。 这件事告诉我们，睡觉这事儿可马虎不得。长期缺觉不光让人没精神、工作效率低，更会伤了心脏。那它到底是怎么把血压升上去的呢？科学家觉得主要有三个原因：一个是交感神经被激活了，心跳快血管紧；一个是体内的激素水平乱套了；还有就是身体里的炎症反应加重了。 既然睡觉这么重要，咱们该怎么睡才好？给大家提几点建议吧：第一是时间要固定，每天都差不多点睡点起；第二是睡前别太折腾大脑或身体；第三是家里睡觉的环境要弄舒服点；第四是睡前别喝咖啡或烟这类东西；第五是实在睡不着就找医生看看。 记住啊，身体才是本钱。别把睡觉的时间给透支了。从今天开始多关心一下自己的睡眠质量，好好护着心脏的健康，这样才能活得更舒服！