很多早泄患者喜欢通过运动来改善情况。现在的生活节奏这么快，工作压力大，大家都难免受点罪，早泄这种病估计是男同胞最不想摊上的。虽说它对身体危害倒没那么要命，但这心里头的坎儿可不好过。要是情况特别严重，还会影响生育。为了不让自己摊上这种倒霉事，不少男同胞没事就去跑跑步、练练身，指望把毛病给练没了。这招真有用吗？下面咱们就来聊聊。 其实锻炼身体确实能起到一些作用。大家不妨多参加点像听音乐、去健身房这种身心都能放松的活动，调节一下情绪，把身体练结实了，这都是防早泄的好办法。心态稳当是关键，因为那种过度激动、紧张或者焦虑的情绪特别容易让人提前缴枪。下面咱们就来看看哪些运动最管用。 第一种是慢跑。出门前最好先活动活动手脚、扭扭腰。跑多远看个人情况和环境，或者在原地高抬腿也行。跑完后别急着停，慢慢走一走做深呼吸。接着练个有氧呼吸气功：两脚分开比肩宽，闭眼全身放松吸气进肚子里憋住气。这10秒钟里把气从丹田顺着脊椎往上推过头顶再下去，呼出来的时候要慢一点。这么循环个20到30分钟就能防早泄。 第二种是骑自行车。要是上班地方离家近或者楼下有单车骑一骑也是很不错的健身选择。在办公室里备身行头穿上跑鞋在路上溜达一圈挺流行的。 第三种是跳绳和做操。跳绳能让血液流得更顺给大脑补氧活血还能健脑；做一套操能让情绪平和全身肌肉都得到活动。这两样活动各做个15分钟就行。 最后给大家支四招： 第一，别太频繁啪啪啪。要是纵欲过度生殖器老充血容易出毛病。 第二，别老穿太紧的内裤或牛仔裤。研究说男生那里喜欢凉快点经常捂热了影响精子生长。 第三，别太早开始性生活。性器官没发育好就瞎折腾容易留下病根以后难办。 第四，别拖着不去体检。很多病都能引起早泄早发现早治才是正道。 预防早泄的核心其实就是改掉坏习惯不需要吃药打针只要生活方式好了不光防早泄别的病也能远离。