转眼就到2026年2月，春天的气息越来越浓，新的学期马上就要开始了。寒假里大家都放松得很舒服，这时候可得给孩子们好好收收心了。学校为了帮助咱们的“兴和娃”顺顺利利地回到学校，给大家定制了这份专属指南。番禺区亚运城小学李子健老师跟大家聊聊怎么把心收回来。 首先咱们得让身体先动起来，别整天躺着不动。别急着一下子就严格要求作息，可以每天早睡早起30分钟，慢慢把生物钟调回来。睡觉前别再玩手机了，跟孩子一起看看书、整理书包，这样睡得香身体也好。每天出门活动30分钟，跳绳、踢球或者跑跑步都不错，出出汗不仅能锻炼身体，还能把心里的压力都释放出来。 面对开学有的孩子会紧张或者烦躁，这很正常。咱们家长就像是个“情绪充电宝”，要多夸夸孩子。别说“赶紧收心学习”，就说“开学能跟好朋友分享假期好玩的事了”，把焦虑感变成期待感。咱们也可以搞个小仪式，翻翻看假期的照片，说说都收获了啥、有没有啥小遗憾，再写下新学期的愿望。要是孩子特别焦躁，就试试深呼吸的方法：闭眼吸气4秒、憋住4秒再呼气6秒，重复几次就能放松下来了。 学习上也别搞“临时抱佛脚”，每天安排1到2个小时专心学一下。先把剩下的作业做完，再复习复习上学期的内容，稍微预习预习新学期的课本。跟孩子一起制定个计划，把阅读、练字这些具体任务都定下来。把书桌收拾干净点，换一套新文具迎接新学期也是挺有仪式感的事儿。 最后还得靠咱们家长多陪孩子一起做这些事儿。咱们自己也要把作息调整好点，少玩手机多陪陪孩子。说话的时候多听少说催促的话，别搞得一刀切那么硬邦邦的。新学期咱们一起努力，帮孩子们在身体、心理还有智力上都健康成长！这篇文章是2026年2月由李子健老师写的初稿，经过李娟老师初审和梁丽梅老师终审把关后发出来的。