每天拿出45分钟静坐，就能让身体里的DHEA（抗压力荷尔蒙）飙升，免疫细胞的活力也跟着上来。心理一平静，免疫系统自然就会火力全开。至于饮食方面，把盘里的肉换成素的，不光能躲开病毒，也算是给身心减轻了负担。 《黄帝内经》早就看穿了道理，说瘟疫非江海鳞甲不生，疫情非虫兽毛羽不存。要是听懂了这句老话，再贵的野味吃起来也没味道了。毕竟动物生活的环境太复杂，病毒在里面自由进化，跳到人身上立马就成了新的病毒。 虽然《大戴礼记》说吃肉的人勇敢，可这事儿还得看情绪。一般来讲，主食是五谷杂粮的人在情绪这一块往往更胜一筹。把嘴吃斋吧，既能少点风险，也是在给自己减压。 庄子写过广成子给黄帝出的主意——长生就得清静。静坐正是把这种清静写到身体里的捷径。脊柱挺起来放松上半身，心脏供血就上去了；盘腿结胯紧张下半身，微血管扩张就有利于淋巴排毒。只要坚持八周每天打坐45分钟，感冒疫苗抗体水平就能翻倍。 除了静坐冥想，“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”这四句话也是清理内心垃圾的法宝。你对着身体念上一句“亲爱的身体，我爱你现在的模样”，每一次呼吸的节奏都是在温柔抚摸细胞。当情绪被看见的时候，免疫系统就不再分心去管别的事了。 广成子那一招用来对付新病毒特别管用，而庄子则在写免疫系统如何满格运行。野生动物身上的那些细菌病毒本来在自由进化，一旦跳到人身上就是新型病毒的诞生。 人类大约70%的病毒性传染病都来自动物，比如HIV、SARS、埃博拉、禽流感还有猪流感等等。野生动物的生活环境复杂多变，细菌病毒在里面“自由进化”，一旦跳到人类身上，就是新型病毒的诞生。 45分钟的静坐可以提升DHEA，把心理平静下来身体才会“火力全开”。至于艾滋病病毒、SARS病毒还有埃博拉这些病其实都是从野生动物身上来的。 每天做45分钟的静坐能让DHEA增加免疫力提升感冒疫苗抗体水平翻倍。野生动物身上的病毒在自由进化跳到人身上就是新病毒诞生人类大约70%的病毒性传染病都来自动物比如HIV、SARS、埃博拉、禽流感还有猪流感这些病其实都是从野生动物身上来的。 广成子告诉黄帝要长生就得清静庄子也说要清心寡欲。把宰杀瞬间动物的恐惧情绪记录在案顺着食物链回到人身体里会让人烦躁发蒙。 素食能让人情绪更好压力更小免疫系统更强。把餐盘往素食挪不只是少风险更是轻装上阵。 静坐十分钟能给免疫系统重启大脑清明淋巴排毒免疫细胞活性上升。 黄帝内经说瘟疫非江海鳞甲不生疫情非虫兽毛羽不存听懂这句话野味索然无味。 减少野味增加蔬果就能减少风险入口。把改变写进日常一口素一寸静一日新饮食与冥想看似微小却是两颗钉子钉住风险出口也钉住情绪出口。 对不起请原谅谢谢你我爱你也是清理内心垃圾的工具每一次呼吸节奏都是对细胞的温柔抚摸当情绪被看见免疫系统就不再分心去管别的事了。 给餐盘做减法给呼吸做加法免疫力升级的故事从一次素食一次静坐开始续写。