到了春天，大家不妨趁着好天气出去慢跑，给自己充充电。这事儿其实不难坚持，只要找个空气好的地方，像公园、湖边或者树林里，就能一边看风景一边锻炼身体。早上别太早，晚上也别太晚，雾霾天咱就别出门了。 出门之前记得花个5到10分钟热热身，把关节活动开了，肌肉也抻抻松，免得跑完了不舒服。跑的时候步子别太大，节奏慢一点，跟着自己的呼吸走就行。这次咱们定个标准：每次跑个20到30分钟，差不多就4次左右就可以了。 这跑步不光能让血流通顺点，心肺功能也能跟着强起来。最重要的是能让人睡个好觉，心情也会变得更舒畅。跑完之后一定要喝口水缓一缓，顺便把小腿和大腿的筋拉拉顺，防止第二天腿酸。 赶紧换上跑鞋出门吧，把这大好春光拥抱在怀里，跑出健康的身体和满满的活力。