惊蛰时节正是个大补阳气的好时候，咱们身体里的阳气都开始往外冒了，跟外面大自然的气接上了头。这时候要是不注意养生，那可是一年的大好机会就给错过了。 早上可以晚点睡早点起，把窗户打开透透气，让新鲜的阳气进到身体里去，把夜里的浊气都给赶走。天气虽然变暖和了，但早晚还是挺凉的，记得别着急脱衣服，尤其是腰腹和腿这些地方要重点护住。白天没事多晒晒太阳，特别是晒晒后背，能把经络通一通，补补阳气，还能解解春困。 吃东西要清淡点，少吃酸的东西。这时候肝火旺容易伤脾，咱们就得多吃点春笋、荠菜、菠菜、韭菜这类应季的菜。山药、小米、红枣、茯苓这些东西也是不错的选择。酸的东西太收敛了，会挡住阳气往外走。辛辣油腻和生冷的东西也少吃点，免得上火伤了脾胃。 心情一定要保持平和，别老是生闷气或者压抑自己。春天肝气旺得快，人容易心烦易怒。有什么不开心的事就找朋友聊聊，或者出去散散步、听听音乐放松一下。 运动也得适度点，别太猛了。惊蛰万物都在生长呢，咱们就选点散步、慢跑、打太极、八段锦这类温和的活动来做。动作要慢慢舒展开，多做做扩胸伸展的动作，帮着把肝气给疏通疏通。运动别太早开始，也别弄得满身大汗把阳气都耗光了。 把这几个方面都照顾到了——起居有常、情志舒畅、饮食有节、运动适宜——咱们就能抓住这春季养生的先机了。这就好比给身体打下了一个坚实的底子，为了这一年的健康那可是大有好处的。