雨水时节怎么养生？得注意这5点。春雨过后，天气变暖雨水增多，体内湿气也加重了，咱们得赶紧调理调理。医事服务部特意请来了中医科主治医师李雪民，帮咱们理理这个事儿。 起居方面，咱们要顺应阳气生发，做到夜卧早起。春日渐长，阳气也开始苏醒了。睡觉时间别太晚，早上也别贪睡太久，这样既有利阳气升发，又能帮助春季养生。李雪民医生说，早上最好七点左右就起床。 饮食上少吃酸的多吃甘的，口味清淡点。因为这个时节肝旺容易伤脾，山楂、柠檬这些酸味食物就少碰了。多吃点山药、红枣、南瓜这些甘甜的食物。李雪民还特意叮嘱，晚餐不要大鱼大肉，喝点粥或者吃点清淡小菜比较好。 穿衣服别着急脱，得慢慢来适应变暖和的天气。这时候湿气还重呢，穿得太少容易感冒。不过“捂”也不能死捂，体质偏热的人就不用捂得那么严实。具体的标准嘛，主要看气温高低还有你自己身上觉得冷不冷。 养神方面得保持心情舒畅，别压抑自己的情绪。中医说肝主疏泄喜条达恶抑郁嘛。咱们多跟家人朋友聊聊天释放压力，还可以拍拍经络操什么的疏通一下。 运动方面得避寒防湿，活动别太激烈。最好选在白天气温回升的时候出门走走散散步或者打打太极、练八段锦。运动强度以微微出汗为准就行了。 希望大家都能在这个春雨纷飞的时节把身体养得棒棒的。如果还有什么疑问或者想了解更多健康知识的话，可以多关注「24节气健康说」这个栏目。