姐妹们，是不是觉得背总疼得要命？动不动就痛起来，坐着痛、抱娃痛、姨妈期更是受罪。一开始我也以为是累了，就硬撑着不去管它，结果越拖越麻烦，次数也越来越多了。这次我就跟你们聊聊，这背痛到底是怎么回事？可别再傻傻地以为只是累坏了！其实啊，不同原因导致的背痛症状和应对方法也都不一样，咱们得找对方向才行。 首先说说最常见的那种，肌肉劳损引起的背痛。要是长期伏案办公、抱孩子做家务啥的，背部肌肉老是绷着得不到放松，特别是斜方肌和背阔肌这两块地方。那种酸胀痛感觉特别明显，坐久了或者弯腰更难受，用手按一按能摸到硬硬的肌肉块，动一动虽然能缓解一下。解决办法嘛，我有三个建议：每坐满1个小时就起来做做扩胸转体运动，两手交叉抱胸前左右各转10次；拿个泡沫轴滚一滚后背，每天5分钟效果比普通按摩还好；睡觉的时候别老躺着刷手机，尽量平躺或者侧躺休息。 还有一种是经期前后的疼痛。这时候盆腔充血容易拉扯到腰部神经，再加上前列腺素分泌增多导致肌肉痉挛。通常在姨妈来前一两天开始感觉不适，腰骶部连带后背下面酸坠得厉害。暖水袋或暖贴敷在腰上挺管用的，温度控制在40到45度别烫伤皮肤；尽量别老站着坐着不动隔半小时换个姿势；喝点温的红糖姜茶也能促进血液循环。 上了年纪的女性特别要注意骨质疏松引起的疼痛。雌激素下降导致骨量流失快了点呢脊椎骨密度变低可能都微骨折了呢这种弥漫性的疼痛尤其是上背部早上起床或者久坐后更明显弯腰咳嗽都会痛得厉害严重了还会变驼背啊每天晒个15到20分钟太阳促进钙吸收多吃牛奶豆制品深绿色蔬菜补钙必要时咨询医生补充钙剂拿东西时别弯腰直接蹲下来捡。 最后还有妇科问题牵连的这种情况盆腔炎子宫肌瘤啥的妇科炎症刺激腹膜牵扯到神经这种疼痛是持续性的还伴随着小腹痛白带异常经期紊乱的时间和大姨妈没啥关系这时候千万别自己瞎琢磨赶紧去妇科检查听从医嘱治疗才是硬道理！ 给你们提个醒啊千万别随便贴膏药如果是妇科问题或者骨质疏松贴膏药根本没用反而可能耽误治疗也别盲目按摩如果是脊椎问题错误按摩可能加重损伤更不能硬扛着超过一周的疼痛加上其他异常症状出现一定要及时就医别再让自己受罪啦！