立春是二十四节气之首，意味着春季开启。但此时冷暖交替频繁，气候起伏明显，容易影响健康。中国中医科学院西苑医院主任医师张引强表示，立春后阳气开始萌动，但寒意未尽，人体仍处从冬季“阴盛阳衰”向春季“阳气生发”过渡的阶段。 从生理角度看，该时期免疫功能相对薄弱，抵抗力容易受气温变化牵动。老年人、体质虚弱者以及有基础疾病的人群更应留意，气候波动可能诱发或加重不适。因此，做好春季养生保健十分关键。 “春捂”是中医养生的重要原则。张引强强调，立春不宜过早减衣，应随气温变化逐步调整穿着，给身体留出适应时间。过早脱去冬装可能导致受凉，降低抵抗力，增加春季常见疾病的发生风险。 在起居调适上，充足睡眠同样重要。张引强建议，春季应保证夜间睡眠，必要时适度午休，尽量避免熬夜。良好睡眠有助于身体恢复，也更利于顺应春季阳气生发的节律。 饮食调理是春季养生的重点。中医认为“春属木，与肝相应”，立春后宜养阳护肝。张引强建议，可适当增加莴苣、蒜苗、豆苗等青色蔬菜摄入，帮助顺应春季生发之势；韭菜、葱等辛甘发散类食物也可适量选择，有助于阳气升发与疏散。相对而言，酸味偏收敛的食物不宜过多，同时应减少油腻、辛辣刺激以及刺激性饮品的摄入，以免影响脾胃运化与身体适应。 除了起居和饮食，中医适宜技术也可作为日常保健的补充。张引强介绍，按摩太冲穴可帮助舒缓情绪、减轻胸闷等不适；每日沿肝经、胆经轻轻叩打，有助于促进气机通畅、疏泄肝气，维持情绪稳定。这些方法操作简单，居家即可进行。 从整体观念来看，春季养生重在顺应自然节律、调和阴阳、增强体质。通过“春捂”保暖、饮食调整、穴位保健等方式协同进行，有助于更平稳地度过冬春交替期，为全年健康打好基础。
作为传承已久的养生理念，“春捂”在现代医学视角下也能找到对应的解释：在气温波动期做好保暖与防护，有助于降低受凉及涉及的疾病风险。面对气候变化带来的不确定性，这类贴近日常的健康措施成本低、可操作性强，也为季节性流行病的预防提供了思路。专家建议加强节气养生知识的科普与指导，让传统经验更好服务于现代健康管理。