别让耳机把听力给透支了！85分贝可是绝对不能碰的红线。3月3日这天，第27个全国爱耳日来到了，咱们湘雅二医院耳科病区的罗琼瑶主管护师就跟咱们唠了唠这事。李昆励、盛丽娟把这次活动的主题定为“全民科学爱耳，共护听力健康”。华声在线全媒体记者邹伟瑜也跟大家分享了一个现状：很多人在地铁、公交这种嘈杂的地方，总是不自觉地把耳机音量调得老高，或者长时间戴着耳机学习工作。结果摘下来后耳朵里总是嗡嗡响、感觉发闷、听不清声音。这些都是耳朵在向你求救呢！罗琼瑶说，长期这样大音量用耳带来的听力损伤可是没法回头的。世界卫生组织还有好多国家的听力保护机构都规定了85分贝是安全的最高限。为了让咱们普通人明白这数字是多大的量，医护人员给出了个通俗的参考：两个人说话的声音大概是60分贝，街上闹哄哄的声音在70到75分贝左右，吸尘器或者油烟机嗡嗡响的声音大约80分贝，而85分贝呢，听起来就跟大马路开车的那种噪音差不多。听力损伤跟声音的大小和听的时间长短有关系，声音越大你能安全听的时间就越短。 平时在安静的地方，耳机音量一般控制在60到70分贝大家觉得挺舒服的。可一旦到了地铁里或者闹市区这种吵的地方，不少人就会把音量不知不觉调到90分贝甚至100分贝以上了。人体听声音全靠内耳里的那些毛细胞，它们把声音的振动变成神经信号传给大脑，而且这些细胞一旦坏了就没法再长出来了。罗琼瑶说，突然来了个特别大的噪音可能一下就把这些毛细胞全给毁了；要是天天长时间听那种吵得慌的声音，毛细胞就会一直处于“过劳”状态慢慢死掉。 咱们摘下耳机后听到的那种“嗡嗡”声，其实就是毛细胞受损的预警信号。一开始这种损伤多是影响高频声音部分的听不见，但平时说话聊天影响不大；等到中低频部分也受损了，想要听清别人说话就变得费劲了。这时候想要把听力完全恢复就很难了。 那怎么安全使用耳机呢？罗琼瑶给咱们支了个招：“60-60-60原则”。意思就是音量别超过最大音量的60%，一次连着听别超过60分钟，周围的环境噪音最好低于60分贝。同时她还建议大家尽量挑那种带主动降噪功能的耳机用。这样在吵闹的环境里不用把音量开得老高也能听得清楚。大家还可以在手机上把那个限制音量的功能打开，把最大值设成85分贝。再配上个智能手表看看周围的噪音有多大。每戴一个小时耳机就赶紧让耳朵歇一歇10到15分钟。要是感觉耳朵一直嗡嗡响、发闷或者听不清东西了，赶紧把音量调低一点、少戴一会儿试试；要是这些症状一直不好就得赶紧去医院看看了。 罗琼瑶最后提醒大家说，耳机是咱们用来听音乐、联系世界的好东西啊！千万别把它变成伤害耳朵的隐患。咱的听力跟别的东西不一样是不可再生的宝贵资源。守住这个85分贝的安全线，科学地、适度地使用耳机才能长久地保住咱们和世界交流的声音啊！