老张快60岁了，身体发出6个警告信号。劲头没以前足了，搬米袋、爬楼梯都成了体力活儿。过去轻轻松松能扛上去的米袋，现在刚到膝盖就喘不过气来。甚至连爬二楼都得扶着墙才行。这种突然变弱的感觉，其实是睾酮水平降低引起的。睾酮不仅影响自信，还带走了情绪，让人变得闷闷不乐、易怒。 老李也发现自己肌肉变少了。体检报告上写着“肌少症倾向”，把他吓了一跳。最新数据显示，每三个60岁以上的男性中，就有一个人面临肌肉流失问题。搬煤气罐、提半桶水这些以前不算什么的动作，现在可能都要靠年轻人帮忙才行。更可怕的是摔一跤可能会导致骨折，在床上躺几个月恢复不好。 老张的前列腺炎问题也很严重。每晚要上三四次厕所，尿不干净很折磨人。很多男性朋友都有类似情况。最后一次检查发现有前列腺增生时，医生告诉他60岁以上男性基本都会经历这个问题。一年做一次PSA检查能帮助及早发现问题。 春节回家探亲时，老张的亲戚老爸不小心踩空楼梯导致股骨骨折，花了半年才康复好。骨密度越来越低，一旦摔倒容易受伤或静养很长时间。很多人还以为自己骨头硬得很呢。 还有记忆力方面的问题也需要重视。站在冰箱前想不起来拿什么东西，熟人站在对面也喊不出名字。这些小失误可能意味着认知功能正在下滑。北京301医院的研究显示60岁以上男性认知下降比例较高。 睡眠质量也下降了不少。以前倒头就睡天亮，现在却很难入睡或者半夜醒来好几次。很多人把打鼾当作年老的标志，其实背后可能有呼吸暂停等问题影响健康。 医生建议规律锻炼、均衡饮食和定期体检才是真正的健康之道。上海一位退休工人没有吃补品也没有器械锻炼就保持了良好的精神状态。 面子值多少钱呢？等到真躺床上动不了才后悔就太晚了！活到80岁不难，难的是80岁还能下楼遛弯儿。把体检报告、弹力带、钙片、棋盘这些都摆上日程表吧！ 把身体保养好才是最重要的！