健康谈 | 血管在“求救”的信号有哪些？3个护血管方法很重要。 你知道吗，血管的健康和我们的生命质量还有寿命都有关系。如果血管出现问题，那可真是麻烦。你知道吗，血管堵塞了会引发不同的健康危机。 举个例子吧，心脏血管堵塞会导致心肌缺血坏死，引发冠心病和心肌梗死。还有颈动脉和脑血管堵塞会导致脑梗死，也就是中风。肾动脉堵塞会导致肾脏功能受损，严重的话还可能发展为肾衰竭。锁骨下动脉堵塞的话，上肢的血流会受阻，出现摸不到脉搏和血压测量异常的情况。 其实，你可能不知道，我们体内90%以上的血管是分布在全身各处的微小血管。这些微小血管一旦堵塞，就会让组织细胞缺氧，代谢废物堆积，最后引发全身器官功能衰退。所以说，血管问题从来不是局部危机，而是全身健康的“多米诺骨牌”。 那么问题来了，血管在“求救”的时候会有哪些信号呢？给你几个例子。如果你经常感觉手脚冰冷或者发麻，可能是因为四肢的血管被堵住了。运动的时候如果感觉到腿部酸痛、乏力，甚至出现间歇性跛行的情况，也可能是血管堵塞引起的。还有头晕头痛、视力模糊这些症状也可能与脑部供血不足有关。 除了这些局部症状外，血管不健康还会有一些全身性的表现。比如说总是觉得很累、没有力气，稍微动一动就气喘吁吁；伤口愈合得特别慢；皮肤干燥、脱皮、瘙痒等等。 那怎么保护好自己的血管呢？其实很简单，只要做好这三件事就可以了。 第一点是科学运动。运动可以让心脏跳动起来推动血液流动到全身各处，增强血管弹性。每周进行3~5次中等强度运动（每次30~45分钟），就能让你的血管保持弹性十足。运动后微微出汗、心率不超过（220-年龄）×70%为宜。不过要注意过度运动会伤血管哦。 第二点是严控血压。血压越高对血管壁冲击越大，容易导致内膜破损形成斑块堵塞血管。所以说要把血压控制在140/90mmHg以下才安全。 第三点是管理胆固醇和血糖。随着年龄增长代谢能力下降胆固醇和血糖容易升高，这两个因素都对血管健康有很大影响。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）会附着在受损内膜上形成粥样斑块，高血糖也会加速动脉硬化进程。 记住这3个方法吧！让你的血管更健康长寿！