今天春分了，我之前总听家里老人念叨那四条规则，照着做准没错，顺风顺水地过完这个春天。咱过了半辈子也明白了，老祖宗留下的那些二十四节气的学问，那就是过日子的实诚道理。天地有它的节奏，人身体也有个消长的周期，跟着天时的变化去穿衣吃饭、走动歇息，这才是最简单也最管用的保养身体的法子。 春分在二十四节气里可是个阴阳对半分、冷热刚刚好的节点，这时候正是春天的阳气往外冒的重要关口。大家传下来的“1不洗、2要躲、3不减、4要吃”，是顺应了时令的民俗智慧和养生规矩，说到底就是听春天的话、保住身体的平衡，好让咱们平平安安地把春度过去。《黄帝内经》讲得挺清楚，春天这三个月叫发陈，天地万物都在冒芽长叶，这时候就得顺着这股升发的劲儿来保养自己的阳气。 春分正好是春天中间的点，太阳走到黄经0度的时候，白天黑夜一样长，冷热也差不多扯平了，天地间阴阳二气达到了一种很和谐的状态。咱们养身也得紧紧盯着这两个字——平衡，不偏不倚，别跟老天对着干，才能把身心稳住。 1不洗，最要紧的是别碰冷水洗澡。虽然现在白天暖和了点，但刚刚升起来的阳气还没立住脚跟。这时候身上的毛孔一打开就容易受风受凉。这里说的“不洗”，主要是指别冲凉水澡、别用凉水洗头洗脸，尤其是早上刚起来天还冷的时候更不能洗。中医书里都说头是所有阳气聚集的地方，要是早上天凉用冷水一刺激，寒邪直接冲进去堵住了阳气升发的路，头疼感冒、关节酸溜溜的毛病马上就找上门。就算是用温水洗，洗完了也得赶紧擦干了再出门或者睡觉，不给寒邪存身的机会。 老话说得好，春分的风能一直刮到四月中旬。这时候冷空气和暖空气在打架，倒春寒说来就来。咱们没必要急着把厚棉衣厚被子全收起来藏起来留着暖的衣服被褥就行。天气一变咱们赶紧换件合适的穿着，这是老祖宗传下来护我们躲开寒邪的好法子。 2要躲。一是躲寒气贼风；二是躲那些让过敏的东西和让人生气的事。中医常说风是百病的源头。春分这天晚上和白天温度差别大，冷空气老活动，穿堂风、早晚的凉风都算虚邪贼风。趁着咱们皮肤毛孔松松的钻进身体里就不好办了。咱们得避开早晚冷的时候出去吹风、别往阴冷潮湿的地方钻；重点护住腰肚子、脚踝和肩膀脖子这几处阳气比较弱的地方；减少让寒邪进来的机会；免得伤了阳气引发感冒和关节疼。 春分花开了满地都是花粉飘散出来这时候容易过敏的人要小心点尽量少去那种花粉多的地方减少不舒服的感觉。春分讲究平和《黄帝内经》里说发脾气伤肝春天肝气正好旺着呢吵吵嚷嚷容易把肝火给点着了打乱体内的平衡民间也觉得春分打架吵嘴会把这一年的和气都给闹没了心里平静点少跟别人吵架守着心里的平和才能守住身体的阴阳平衡。 3不减分别是不着急脱衣服、不减少睡觉时间、不减少温补的东西。老百姓都说的春捂秋冻在春分的时候最管用虽然白天温度上来了但不能一下子把冬衣脱了换上单薄的春装穿衣服可以上面穿薄点下面厚点重点护住腿和肚子等到温度稳定在15度以上还能维持一个礼拜左右再慢慢减衣服别一见暖和就光膀子避免倒春寒把人伤了。 春天万物生发人体的阳气跟着一起冒头睡觉是养阳气最直接的办法春分白天黑夜一样长最好睡子午觉（23点到1点）养肝中午11点到1点小眯一会养心别熬夜也别睡懒觉作息规律才能顺应春天的气养足精气神《黄帝内经》讲人躺下了血就回流到肝熬夜直接耗伤春天升发的阳气损伤肝劲儿加重春困是春天养生的大忌。 春分肝气旺容易压制脾胃这个时候不能吃冰的生的凉拌的东西也不能盲目节食减肥不减正常的温和营养摄入多吃些温软容易消化的食物护住脾胃阳气别让凉的东西伤了脾胃引起肚子痛拉肚子之类的毛病。 4要吃核心是吃春芽、吃春菜、吃汤圆、吃健脾的食物。春分吃东西的原则是疏肝健脾寒热平衡符合《黄帝内经》里说的五谷当饭五菜当菜的饮食理念。春天吃春芽是顺着生长的劲儿来吃东西的智慧春分前后的香椿芽豆芽蒜苗都是应季长出来的鲜嫩东西富含维生素和膳食纤维能把肝的气提起来唤醒春天的脾胃特别贴合自然规律。 民间有春分吃春菜的习惯这里说的春菜大多指荠菜春笋菠菜这类时令蔬菜荠菜能清热去湿春笋能疏肝理气菠菜能养血平肝火都是既不燥又能平衡阴阳的好食材能解春天的干燥舒展开肝气。 春分有个粘雀子嘴的风俗把煮好的糯米汤圆分着吃还会放几个在田埂上意思是粘住鸟嘴护庄稼丰收糯米性温能健脾暖胃不燥不寒正好适合脾胃虚弱的时节吃。 春分肝火旺容易伤脾胃平时多吃山药小米红枣莲子这类健脾养胃的东西温和滋补压下肝火养护脾胃给全年的健康打下基础。 节气的学问从来不是藏在书里的大道理而是藏在一粥一饭一举一动的日常细节里顺着天地的节拍走守住阴阳的平衡把春天的生机融进生活把养生的智慧落到实处就能在春天养足精气神顺顺利利过好这一年的春天也能在往后的日子里守好身心的安稳把平淡的日子过得热气腾腾。